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組  長:李國昌(學(xué)院黨委副書記)副組長:郭曉翔(教務(wù)處副處長)馬秋鳳(公共教學(xué)部主任)陳  嬋(旅游管理系主任)王詩洋(城市管理系主任)趙  君(經(jīng)濟(jì)管理系副主任)組  員:職業(yè)漢語課程組教師及各院系教秘
2022-03-25
新聞中心訊 8月31日至9月2日,中共復(fù)旦大學(xué)第十四屆委員會第九次全體(擴(kuò)大)會議召開。會議深入貫徹落實(shí)黨的十八大...
2020-04-15
識字教學(xué)是閱讀和寫作的基礎(chǔ),是整個(gè)小學(xué)階段語文教學(xué)的關(guān)鍵。新課程標(biāo)準(zhǔn)指出,小學(xué)階段識字量應(yīng)達(dá)到3500個(gè)左右,而小...
2020-04-15
電子商務(wù)專業(yè)是融計(jì)算機(jī)科學(xué)、市場營銷學(xué)、管理學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)、法學(xué)和現(xiàn)代物流于一體的新型交叉學(xué)科。培養(yǎng)掌握計(jì)算機(jī)信息技術(shù)...
2020-04-15
王廣發(fā)
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王廣發(fā),中共黨員,中國政法大學(xué)法學(xué)博士,1993年創(chuàng)辦北京法政實(shí)業(yè)集團(tuán)有限公司,現(xiàn)任法政集團(tuán)董事長、北京王府學(xué)校總校長,大連嘉匯教育集團(tuán)董事長、總校長,三亞城市職業(yè)學(xué)院校長。

王廣發(fā)董事長還是北京市工商聯(lián)(商會)副會長、南南合作促進(jìn)會副會長、東宇全球化智庫基金會副理事長、全球化智庫(CCG)資深副主席、北京環(huán)球英才交流促進(jìn)會會長、中國發(fā)展戰(zhàn)略學(xué)研究會戰(zhàn)略思維與領(lǐng)導(dǎo)能力專業(yè)委員會副主任、中央黨校創(chuàng)新工程高端智庫項(xiàng)目特邀研究員、外交學(xué)院董事、中國政法大學(xué)董事、清華大學(xué)國家治理研究院副理事長、美國北卡羅來納大學(xué)教堂山分校終身教授、北京師范大學(xué)兼職教授、北京科技大學(xué)學(xué)生創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師、海峽兩岸法學(xué)交流促進(jìn)會副理事長、英國 AQA 中國首席顧問、江蘇教育現(xiàn)代化研究院專家咨詢委員會專家、中國教育國際交流協(xié)會常務(wù)理事、財(cái)政部中國總會計(jì)師協(xié)會原副主席。


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新學(xué)期,“心”開始——開學(xué)心理調(diào)適指南

發(fā)表時(shí)間:2022-02-23 14:56來源:學(xué)生工作部心理健康咨詢中心

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好朋友冰墩墩已完美謝幕


冬奧會隨之閉幕


不知不覺中,開學(xué)的鐘聲已經(jīng)響起


新學(xué)期開始了


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還沒好好的和寒假告別


新學(xué)期就匆匆來了


新的學(xué)期,新的開始,我們要行動起來


找回自己,拒絕無效焦慮


圖片

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01

積極調(diào)適狀態(tài)


輕松愉快的假期即將結(jié)束,同學(xué)們重返校園。家校環(huán)境上的反差,難免會使大家產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒。當(dāng)同學(xué)們感到緊張焦慮時(shí),可以嘗試深呼吸進(jìn)行自我放松,也可以通過聽音樂、做運(yùn)動等方式緩解焦慮的情緒。


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02

主動進(jìn)行溝通


輔導(dǎo)員、老師都是我們可以信賴的人,我們不妨主動和他們談?wù)勑模f說你的擔(dān)心,聊聊你的憂慮。他們的建議,可以幫助我們順利完成新學(xué)期的過渡。自己身邊的小伙伴們,也是不錯(cuò)的溝通對象,伙伴間情感上的共鳴,更容易讓我們攜起手來,一起面對更多的挑戰(zhàn)。


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03

積極心理暗示


新學(xué)期開始前,同學(xué)們不妨這樣想:“新學(xué)期即將開始!我又可以和我最想念的伙伴一起在校園上玩耍啦!我又可以上我最喜歡的那門課了!不知道這學(xué)期老師又會給我們帶來哪些新奇的東西……”通過類似這樣積極的心理暗示,不僅會緩解我們不適的情緒,增強(qiáng)自身的愉悅感,還會使自己重新燃起對校園學(xué)習(xí)生活的期待!


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04

調(diào)整作息狀態(tài)好


假期在家的你是否會經(jīng)常熬夜,然后一覺睡到大中午呢?說到開學(xué),你的眼前是否已經(jīng)浮現(xiàn),媽媽叫你艱難起床的情景了?別擔(dān)心,大家可以試試這個(gè)“逐步推進(jìn)”法,自己進(jìn)行作息時(shí)間的調(diào)整。在接下來的3-4天時(shí)間里,同學(xué)們可以利用鬧鐘,逐天提早叫醒時(shí)間,或是選擇縮短、取消午休來提早晚間入睡時(shí)間,使自己的作息時(shí)間逐步向?qū)W校作息時(shí)間靠攏。另外給自己制定個(gè)時(shí)間計(jì)劃表也是不錯(cuò)的方法。晚上不要熬夜,早上按時(shí)起床,并在一天的時(shí)間表中,安排上運(yùn)動、讀書的時(shí)間等,這樣會更快地幫助同學(xué)們進(jìn)入到上學(xué)的作息狀態(tài)。


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05

必備用品大集合


新學(xué)期我們會用到哪些生活、學(xué)習(xí)用品呢?開學(xué)前,建議大家對自己的學(xué)習(xí)用品進(jìn)行一番梳理。這不僅僅是對外在物品的整理,更是對我們啟動學(xué)習(xí)狀態(tài)的準(zhǔn)備??炜炝袀€(gè)物品清單,逐個(gè)安排起來吧!


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06

疫情防控要記牢


春暖花開,新冠疫情形勢逐漸好轉(zhuǎn),但防范意識仍要牢記哦!



趕緊調(diào)整好自己的狀態(tài)

元?dú)鉂M滿地迎戰(zhàn)新學(xué)期吧!

新學(xué)期!新期待!

讓每個(gè)夢想都可以奔向遠(yuǎn)方!

愿大家,乘風(fēng)載夢,越飛越高!

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