心理健康知識科普

一、什么是心理健康

健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。心理健康是一種持續(xù)良好的心境，個體在這種狀態(tài)下，其認(rèn)識活動、情緒反應(yīng)、意志行動處于積極狀態(tài)，而且具有正常的適當(dāng)?shù)恼{(diào)控能力，并能充分發(fā)揮其身心的潛能。

二、心理健康“灰色區(qū)”示意圖

如果將人的心理正常比作白色，心理不正常比作黑色，那么在白色與黑色之間存在著一個巨大的緩沖區(qū)域——灰色區(qū)域。我們絕大部分人的心理健康狀況都處在中間的灰色區(qū)域，也就是說絕大部分人都有這樣或那樣的心理健康問題。

三、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1.心理行為符合年齡特征；

2.智力正常,對學(xué)習(xí)、生活有濃厚的興趣和求知欲望；

3.能保持正確的自我意識，接納自我；

4.能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境；

5.意志堅定，能夠自制；

6.能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力；

7.人際關(guān)系和諧，樂于交往；

8.人格完整和諧。

四、走出誤區(qū)，正確認(rèn)識心理咨詢

誤區(qū)1：做心理咨詢的人有精神疾病

誤區(qū)2：心理咨詢與思想政治教育差不多

誤區(qū)3：心理咨詢是無所不能

心理咨詢是受過專業(yè)訓(xùn)練的咨詢師，用心理學(xué)的原理和方法，主要以面談的方式，幫助來訪者更好地認(rèn)識自己、接納自己，更有效地解決成長的煩惱或挫折，從而獲得心理上的成長，更為自主、積極地邁向自我實現(xiàn)。

心理咨詢的目的是幫助你學(xué)會依靠自身的力量去解決你自己的問題。

心理咨詢的主要對象是正常人，著重處理的是人們的正常需要和問題。咨詢的“你”不是病人，是正常人，只不過你在應(yīng)付生活中的壓力和任務(wù)方面出現(xiàn)困難，需要幫助而已。

五、心理自檢清單：我需要心理咨詢嗎？

口 我的狀態(tài)非常差，生活和工作都受到了影響;
口 這樣的困境以前也發(fā)生過，我似乎總被困在同樣的地方;口我覺得孤單又無助，厭煩社交，不愿向他人傾訴;
口 我覺得靠自己很難走出來，向家人朋友求助也沒什么用;口情緒低落或情緒不穩(wěn)，時間超過三周仍未緩解;
口 我覺得道理我都懂，但就是做不到也改不了，依然很痛苦;口身體有一段時間不舒服了，但是經(jīng)過檢查，醫(yī)生說沒有什么問題;
口 我變得不像我自己了，經(jīng)常問自己，我這是怎么了?
※如果發(fā)現(xiàn)自己符合上述三條及以上，或者你覺得自己被某種不良心情壓抑超過兩周時間，歡迎到8#105預(yù)約心理咨詢。