開學“心”篇章

冬去春來，萬物更新?？鞓返暮僖呀?jīng)結束

春天如約而至

新學期的校園生活也慢慢開始步入正軌

漫步春日校園

開學的第一件事

讓我們從調(diào)整狀態(tài)、適應新生活開始吧！

開學返校，環(huán)境和生活方式都要發(fā)生巨大變化，難免會有焦慮、情緒低落等現(xiàn)象，這些都是正常現(xiàn)象，你可以...

給自己寫一封信

這學期結束后，你希望你能收獲什么？你希望在哪方面獲得成長？你想對期末的你說些什么？......給期末的你寫一封信，把你想說的寫下來。再為自己制定一套新學期的新計劃，到期末時再打開這封信看看，一學期下來，你是否真的成長為了你想要的樣子，這就相當于回顧與展望，你的每一個選擇，每一段故事，每一天的酸甜苦辣和笑聲眼淚，合在一起便成了你最終的樣子。你是你成長中唯一全程在場的親歷者和見證者，世界上只有你能給出“為什么今天的你是這個樣子”的答案。

合理調(diào)節(jié)身心狀態(tài)

新學期，同學們在返校之初可能會出現(xiàn)短暫的焦慮、緊張等身心不適的情況，大家無需否認或者排斥，嘗試著接納當下自己的真實情緒感受。返校前后，這些情緒都是正常的反應，我們要積極正視并做好調(diào)整，可以通過適度的運動、與同學交流、書寫日記等合理的方式表達自己的情緒，有助于幫助我們盡快適應新學期生活。

積極心理暗示

接下來的這幾天不妨給自己一個暗示：開學了！終于能回到三亞沐浴陽光了！能回到教室聽老師講課了，我又能好好享受學校的美好時光了。當你對自己進行積極的心理暗示時，你會精神飽滿、滿懷期待的迎接新的學習生活，一些好運也會慢慢向你無限靠近，正所謂“吸引力法則”，當你以積極的態(tài)度去應對生活時，你所想的就已經(jīng)再向你奔赴而來的路上了。

逐漸規(guī)律作息

我們在寒假期間的心態(tài)較為放松，而開學后學習和生活的節(jié)奏則相對較快。為了更好地適應開學后學校的作息時間，不妨提前調(diào)整自己的生物鐘，更有規(guī)律地起床、學習、運動和睡覺。

也許一下子做到“早睡早起”有些難度，從“假期模式”進入“早八模式”需要循序漸進。例如，如果你在假期里每晚1點入睡，想要提早到23：30，可以試試每天早睡15-30分鐘，慢慢地把入睡時間提前，以減少“一下子太早睡卻睡不著”的情況，同時，還要注意避免睡前攝入豐盛的飲食與產(chǎn)生劇烈的運動，讓情緒維持在高漲的狀態(tài)之中。

善用資源，專業(yè)求助

同學們?nèi)绻X察到自己因一些負面情緒而影響了自身的狀態(tài)，自己無法解決時，可及時和家人、朋友、老師溝通，也可尋求專業(yè)的心理援助?？傊獙W會自己掌握生活節(jié)奏，每天做一點有意義的事情，內(nèi)心才能充實、滿足。規(guī)律的生活節(jié)奏有助于大家保持良好的心態(tài)。

新學期，心理中心繼續(xù)為大家提供心理咨詢服務：

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