暑假丨防暑第一位，逆襲好時光

夏天是個令人難忘的季節(jié)

經(jīng)歷了畢業(yè)季難說出口的“再見”

經(jīng)歷了高考考場上的“奮筆疾書”

見證了一個又一個的“金榜題名”

不知不覺中

暑假已悄然而至

想起幾個月前寒假開學的時光

一句“新年快樂”

一句調(diào)侃“你又胖了”

時光飛逝，又到了“神獸出籠”的時刻

對于暑假

我們要怎樣度過呢？

今天，小城給大家簡單說說

暑假度過指南

Top1.防暑工作第一位

小暑至，盛夏始。三伏天來臨，相信近段時間以來，小伙伴們已經(jīng)真實的感受到了太陽的威力?？崾畋裣拢謥淼搅艘荒暌欢鹊闹惺罡叻迤?。對此，三伏天來臨時，首要的問題便是如何預防高溫中暑了。

那么，我們應該如何防暑呢？

及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。

口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào)，導致代謝紊亂。

太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。

飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。

Top2.安全問題不容小覷

隨著氣溫的日漸升高，對于住在距離海邊較近的小伙伴們可以說去海邊游泳是最好的避暑方式。但是，我國每年暑假溺水事故多發(fā)，在游泳時，安全問題也成為了不容小覷的一方面。

   接下來，讓我們了解一下關于游泳的注意事項

1、在海邊游泳要注意潮水的時間，漲潮后就將退潮，請盡量不要在退潮時游泳，以免退潮時往回游時體力消耗過大發(fā)生意外；

2、不要在非游泳區(qū)游泳，非游泳區(qū)水域中水情復雜，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能發(fā)生意外。因此，在下水之前一定要在當?shù)馗愫谜{(diào)查研究，做到心中有數(shù)，盡可能地遠離水草、暗礁、旋流和淤泥。

3、泳后衛(wèi)生要注意，泳后應馬上用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，最好用淡水沖洗，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用“同側跳“將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15-20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

   希望同學們都能夠在安全、科學的避暑中度過一個快樂的暑假！

Top3.假期，逆襲好時光

隨著暑假的來臨，又進入了空調(diào)、WIFI、西瓜的休閑好時光。其實，暑假只是從“三味書屋”回到了“百草園”，是學習提升自我的好時機。

如果說把自己比作一匹烈馬，而放假就是喂食草料的最佳時刻。有多少人，在放假后碌碌無為，每天生活在“睡眠”時光和“開黑”時刻，不知不覺，暑假余額不足。他們，生活在迷茫之中，面對開學后的課程，腦中全都是暑假里的“開團”時光。

然而有些人，把暑假的酷熱當成學習的“加速器”，打開空調(diào)，專心去讀一本書，或是頂著烈日，走進社會，體驗人生百態(tài)，學習一門技術，在他們的感覺中，放假似乎很短暫，轉(zhuǎn)瞬即逝卻更有意義。

在學校里的學習時光，是一場比拼實力的較量，是一場能力的廝殺。然而，放假后，其實也是一段無形的較量，比拼的就是誰有效利用了有限的時間去做更多有意義的事。所以，同學們，暑假休閑娛樂的同時，也不要忘了去精進自己！暑假，你們不要只當“悠閑人”，更應該是“學習人”。